Amikor azt mondom, hogy testsúly, az emberek nagy részének a fejében az szól, hogy túlsúly. (a most következő poszt elsősorban nekik szól...)
A fogyókúra ipar kezdete a 60'-as évekre tehető és ha visszatekintünk, akkor bátran állíthatjuk, hogy a testsúllyal kapcsolatos problémák nem megoldódni látszanak, hanem folyamatosan növekednek, a fogyókúrás programok bankszámlái pedig - csak úgy mint a testsúly - szépen gyarapodnak.
Gyakran találkozom olyan emberekkel, akik 5 kg-ot szeretnének leadni. Ez persze lehet egy cél, amit kitűzöl magadnak, de mégis honnan ered ez az 5 kg? Ki mondta, hogy 5 kg-tól KELL megszabadulni? Mondhatom, hogy 5, 10, 15 kg-ot akarok leadni...de mégis honnan jönnek ezek a számok? Semmilyen valós tudományos magyarázat nincsen rá, hogy miért kéne valakinek X kg súlyt leadni...vagy bizonyos X kg testsúlyt elérni.
Vajon milyen energia vezérli ezeket a számokat, szándékokat?
- nem vagyok elég jó (megfelelés)
- a tökéletesség illúziója
- stb
Elárulok egy titkot.
A legtöbb esetben, amikor valaki 5 kg-tól próbál megszabadulni, akkor őt a perfekcionizmus vezérli.
Jöjjön egy statisztika, amit címlapokra kéne tűzni:
Az emberek 98-99 %-a, akik fogyókúrás program(ok) segítségével fogynak le,1 éven belül (!) visszahízzák a leadott súlyt.
De miért???
Ez bizony nem mutat mást, mint hogy a régi stratégiák megbuktak. A kizárólag fogyókúrára fókuszáló módszerek nem működnek.
Nézzük csak...
A hanyag tudományt az ipar mozgatja. Mit is jelent ez?
Az ipar érdeke, hogy több fogyasztót generáljon ---) termékek eladása ---) amelyeket te megvásárolsz.
Mert szerintük az emberi test egy biológiai "input - output" gépezet (befektetett energia - leadott energia).
Bevitt kalóriák = étel
Elégetett / leadott / kalóriák = mozgás
Ezt azért nevezzük hanyag tudománynak, mert nagyon sok olyan tényezőt nem vesz figyelembe, amelyeknek köze nincs a bevitt és a leadott kalóriákhoz.
Jöjjön hát az új szemlélet:
A súly nem az ellenséged!
A túlsúly nem az ellenséged!
Egyes emberek úgy tekintenek a túlsúlyukra és úgy támadják, mintha valami földönkívüli ellenség lenne.
Lefogadom, hogy ha a barátaid szájából hallanád azokat a szavakat, amelyeket időnként a saját fejedben hallasz és ahogy önmagadat támadod, megkockáztatom, hogy többé nem lennének a barátaid. Nem mondom ki, hogy minek tekintenéd őket...de talán a kegyetlen egy találó kifejezés volna. Talán érdemes elgondolkoznod, hogy hogyan tekintesz önmagadra, amikor a túlsúlyodon rágódsz. Hm?
Mi is akkor a túlsúly?
A túlsúly egy TÜNET.
A túlsúly egy JELZÉS, egy JEL.
Ez a tünet vagy jel pedig tanítás. Valamit meg kell tanulnod általa, valamire rá kell jönnöd. A (túl)súly nem egy betegség. Nagyon is komplex dologról van szó.
Íme egy rövid lista, hogy ez a tünet mire próbálhat rávilágítani:
- gyenge minőségű étrend
- alacsony az egészséges zsírbevitel (pl. omega3) = fogyás rezisztencia vagy hízás
- alacsony fehérjebevitel
- pajzsmirigy rendellenesség
- mellékvese problémák
- inzulin rezisztencia
- magas a kortizol hormon szintje
- felborult bélflóra
- rossz emésztés
- alváshiány
- jelenlét hiánya
- élvezet, öröm hiánya
- felborult étkezési ritmus (elcsúszott vagy kihagyott reggeli, ebéd, vacsora)
- kiegyensúlyozotlan makro tápanyag bevitel
- túlzott HFCS bevitel (= magas fruktóz tartalmú kukoricaszirup, majdnem minden finomított élelmiszerben megtalálható)
- túlzott kardio edzés
- nehézfémek mérgező hatása
- gyulladások
- felírt gyógyszerek szedése (pl. antibiotikumok, antidepresszánsok)
- és így tovább...
Szép hosszú a lista és ha hiszitek, ha nem, a legtöbbet én magam is megtapasztaltam. Számomra az alváshiány és a csökkent omega3 bevitel volt a leggyakrabban előforduló faktor. Az élvezet és jelenlét hiányáról már nem is beszélve (nem csak étkezés területen).
Újabb címlap szösszenet következik:
Vigyázat! Egy pillanat alatt megváltoztathatod a tested kémiai állapotát csupán a gondolataiddal!
Légy éber!
Fontos, hogy az érzelmi anyagcserénk egészségére is törekedjünk.
A stressz, a depresszió és az apátia is óriási szerepet játszhatnak a túlsúly kialakulásában. Lássuk csak milyen területeken fenyegethet pl. a stressz:
- munkahely
- párkapcsolat
- pénzügyek
- gondolatok
- család
- utazás, vezetés
- fogyókúrás programok, amelyek a hanyag tudományra épülnek
- stb...
Amikor valaki folyamatosan azt hajtogatja magában, hogy utálom:
- a testem
- a szüleim
- a munkám
- az életem
- stb...
Akkor az az ember a düh és a szomorúság börtönébe zárja magát és bizony ebből is következhet fogyás rezisztencia, a test ugyanis ragaszkodni fog a (túl)súlyhoz.
Milyen egyéb faktorok lehetnek még?
- PTSD - Posttraumatic stress disorder ( poszttraumás stressz szindróma pl. egy háborús, szexuális, érzelmi vagy egyéb trauma után alakulhat ki.)
- Gyors vagy nagyon gyors evés: óriási tévhit, hogy akaraterő probléma! Meg kell tanulnunk, hogy hogyan kell étkezni. Jelenlét. Élvezet. Ritmus. Minőség.
A fentiek alapján mi minden lehet, amit a túlsúly taníthat nekünk?
- egészségese(bbe)n kell táplálkozni
- abba kell hagyni a túlzott (kardio) edzést
- többet és jobb minőségben kell aludni
- PTSD traumák esetén: szükséges a trauma oldás szakember segítségével (nekem volt két EMDR terépiám, nagyon jó befektetés volt, ajánlom mindenkinek, aki traumán esett át !)
- (fő)étkezések ritmusa: kell-e hangolni, változtatni rajta?
- mindennapi stressz helyzetek kezelése, választott stressz helyzetek oldása, kerülése
- és így tovább.
A túlsúly kialakulásában a fent említett faktorok nagyon sokféleképpen jelenhetnek meg. Vannak, akiknél elég egyetlen tényező, másoknál egy egész csomag, vagy 2-3 jelenléte kiválthatja a tünetet.
Nagyon fontos tény következik:
Ahhoz, hogy maradandó változást hozzunk létre a testünkben (testsúlyunkban), a legtöbbször az énünkben is ugyanolyan fejlődésnek kell végbemennie.
személyes erő = metabolikus erő
Ami nem mást takar, mint a következő állítás (és tény):
Abban a pillanatban, amikor azzá válok, amire hivatott vagyok és a legjobb képességeim és tudásom szerint tudom szolgálni a világot, akkor a testem is a lehető legjobb teljesítményét fogja hozni.
Fontos:
Amikor az elménk (ego) ítélkezik, akkor nem látunk tisztán. Hagyjunk fel az ítélkezéssel. (tudtátok, hogy az ítélkezés az egyik legpusztítóbb méreganyag a szervezet számára (is)? Erről a későbbiekben fogok még írni egy külön posztban...
Végezetül pedig egy tipp:
Keressetek rá a Google-ban az "Elhízás paradoxon" kifejezésre...találni néhány megdöbbentő adatot, információt.
Fotók: Győrfi Péter