Étkezési pszichológia, receptek, rövid történetek - szép, színes fotókkal és ajánlókkal fűszerezve

Pszichológia a turmixgépben

Pszichológia a turmixgépben

A testsúly (és a túlsúly) más szemmel...

Avagy az elavult stratégiák és a hanyag tudomány helyett: A Valóság

2017. január 13. - Paleonita

Amikor azt mondom, hogy testsúly, az emberek nagy részének a fejében az szól, hogy túlsúly. (a most következő poszt elsősorban nekik szól...)

A fogyókúra ipar kezdete a 60'-as évekre tehető és ha visszatekintünk, akkor bátran állíthatjuk, hogy a testsúllyal kapcsolatos problémák nem megoldódni látszanak, hanem folyamatosan növekednek, a fogyókúrás programok bankszámlái pedig - csak úgy mint a testsúly - szépen gyarapodnak. 

dsc_3602.jpg

Gyakran találkozom olyan emberekkel, akik 5 kg-ot szeretnének leadni. Ez persze lehet egy cél, amit kitűzöl magadnak, de mégis honnan ered ez az 5 kg? Ki mondta, hogy 5 kg-tól KELL megszabadulni? Mondhatom, hogy 5, 10, 15 kg-ot akarok leadni...de mégis honnan jönnek ezek a számok? Semmilyen valós tudományos magyarázat nincsen rá, hogy miért kéne valakinek X kg súlyt leadni...vagy bizonyos X kg testsúlyt elérni.

dsc_3811.jpg

Vajon milyen energia vezérli ezeket a számokat, szándékokat?

- nem vagyok elég jó (megfelelés)

- a tökéletesség illúziója

- stb

Elárulok egy titkot. 

A legtöbb esetben, amikor valaki 5 kg-tól próbál megszabadulni, akkor őt a perfekcionizmus vezérli.

Jöjjön egy statisztika, amit címlapokra kéne tűzni:

Az emberek 98-99 %-a, akik fogyókúrás program(ok) segítségével fogynak le,1 éven belül (!) visszahízzák a leadott súlyt.

De miért???

Ez bizony nem mutat mást, mint hogy a régi stratégiák megbuktak. A kizárólag fogyókúrára fókuszáló módszerek nem működnek.

Nézzük csak...

A hanyag tudományt az ipar mozgatja. Mit is jelent ez?

Az ipar érdeke, hogy több fogyasztót generáljon ---) termékek eladása ---) amelyeket te megvásárolsz.

Mert szerintük az emberi test egy biológiai "input - output" gépezet (befektetett energia - leadott energia).

Bevitt kalóriák = étel

Elégetett / leadott / kalóriák = mozgás

Ezt azért nevezzük hanyag tudománynak, mert nagyon sok olyan tényezőt nem vesz figyelembe, amelyeknek köze nincs a bevitt és a leadott kalóriákhoz.

dsc_8622.jpg

Jöjjön hát az új szemlélet:

A súly nem az ellenséged!

A túlsúly nem az ellenséged!

Egyes emberek úgy tekintenek a túlsúlyukra és úgy támadják, mintha valami földönkívüli ellenség lenne.

dsc_1829.jpg

Lefogadom, hogy ha a barátaid szájából hallanád azokat a szavakat, amelyeket időnként a saját fejedben hallasz és ahogy önmagadat támadod, megkockáztatom, hogy többé nem lennének a barátaid. Nem mondom ki, hogy minek tekintenéd őket...de talán a kegyetlen egy találó kifejezés volna. Talán érdemes elgondolkoznod, hogy hogyan tekintesz önmagadra, amikor a túlsúlyodon rágódsz. Hm?

dsc_2575.jpg

Mi is akkor a túlsúly?

A túlsúly egy TÜNET

A túlsúly egy JELZÉS, egy JEL.

Ez a tünet vagy jel pedig tanítás. Valamit meg kell tanulnod általa, valamire rá kell jönnöd. A (túl)súly nem egy betegség. Nagyon is komplex dologról van szó.

Íme egy rövid lista, hogy ez a tünet mire próbálhat rávilágítani:

- gyenge minőségű étrend

- alacsony az egészséges zsírbevitel (pl. omega3) = fogyás rezisztencia vagy hízás

- alacsony fehérjebevitel

- pajzsmirigy rendellenesség

- mellékvese problémák 

- inzulin rezisztencia

- magas a kortizol hormon szintje

- felborult bélflóra

- rossz emésztés

- alváshiány

- jelenlét hiánya

- élvezet, öröm hiánya

- felborult étkezési ritmus (elcsúszott vagy kihagyott reggeli, ebéd, vacsora)

- kiegyensúlyozotlan makro tápanyag bevitel

- túlzott HFCS bevitel (= magas fruktóz tartalmú kukoricaszirup, majdnem minden finomított élelmiszerben megtalálható)

- túlzott kardio edzés

- nehézfémek mérgező hatása

- gyulladások

- felírt gyógyszerek szedése (pl. antibiotikumok, antidepresszánsok)

- és így tovább...

Szép hosszú a lista és ha hiszitek, ha nem, a legtöbbet én magam is megtapasztaltam. Számomra az alváshiány és a csökkent omega3 bevitel volt a leggyakrabban előforduló faktor. Az élvezet és jelenlét hiányáról már nem is beszélve (nem csak étkezés területen).

dsc_2959.jpg

Újabb címlap szösszenet következik:

Vigyázat! Egy pillanat alatt megváltoztathatod a tested kémiai állapotát csupán a gondolataiddal! 

Légy éber! 

Fontos, hogy az érzelmi anyagcserénk egészségére is törekedjünk.

A stressz, a depresszió és az apátia is óriási szerepet játszhatnak a túlsúly kialakulásában. Lássuk csak milyen területeken fenyegethet pl. a stressz:

- munkahely

- párkapcsolat

- pénzügyek

- gondolatok

- család

- utazás, vezetés

- fogyókúrás programok, amelyek a hanyag tudományra épülnek

- stb...

 Amikor valaki folyamatosan azt hajtogatja magában, hogy utálom:

- a testem

- a szüleim

- a munkám

- az életem

- stb...

Akkor az az ember a düh és a szomorúság börtönébe zárja magát és bizony ebből is következhet fogyás rezisztencia, a test ugyanis ragaszkodni fog a (túl)súlyhoz.

dsc_3905.jpg

Milyen egyéb faktorok lehetnek még?

- PTSD - Posttraumatic stress disorder poszttraumás stressz szindróma pl. egy háborús, szexuális, érzelmi vagy egyéb trauma után alakulhat ki.)

- Gyors vagy nagyon gyors evés: óriási tévhit, hogy akaraterő probléma! Meg kell tanulnunk, hogy hogyan kell étkezni. Jelenlét. Élvezet. Ritmus. Minőség. 

A fentiek alapján mi minden lehet, amit a túlsúly taníthat nekünk?

- egészségese(bbe)n kell táplálkozni

- abba kell hagyni a túlzott (kardio) edzést

- többet és jobb minőségben kell aludni

- PTSD traumák esetén: szükséges a trauma oldás szakember segítségével (nekem volt két EMDR terépiám, nagyon jó befektetés volt, ajánlom mindenkinek, aki traumán esett át !)

- (fő)étkezések ritmusa: kell-e hangolni, változtatni rajta?

- mindennapi stressz helyzetek kezelése, választott stressz helyzetek oldása, kerülése

- és így tovább.

dsc_1331.jpg

A túlsúly kialakulásában a fent említett faktorok nagyon sokféleképpen jelenhetnek meg. Vannak, akiknél elég egyetlen tényező, másoknál egy egész csomag, vagy 2-3 jelenléte kiválthatja a tünetet.

Nagyon fontos tény következik:

Ahhoz, hogy maradandó változást hozzunk létre a testünkben (testsúlyunkban), a legtöbbször az énünkben is ugyanolyan fejlődésnek kell végbemennie.

személyes erő = metabolikus erő

Ami nem mást takar, mint a következő állítás (és tény):

Abban a pillanatban, amikor azzá válok, amire hivatott vagyok és a legjobb képességeim és tudásom szerint tudom szolgálni a világot, akkor a testem is a lehető legjobb teljesítményét fogja hozni.

dsc_2905.jpg

Fontos:

Amikor az elménk (ego) ítélkezik, akkor nem látunk tisztán. Hagyjunk fel az ítélkezéssel. (tudtátok, hogy az ítélkezés az egyik legpusztítóbb méreganyag a szervezet számára (is)? Erről a későbbiekben fogok még írni egy külön posztban...

Végezetül pedig egy tipp: 

Keressetek rá a Google-ban az "Elhízás paradoxon" kifejezésre...találni néhány megdöbbentő adatot, információt.

dsc_3285.jpg

 Fotók: Győrfi Péter

 

 

 

A bejegyzés trackback címe:

https://etkezestudat.blog.hu/api/trackback/id/tr6012120071

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.
süti beállítások módosítása